Tomar el sol moderadamente es beneficioso para la salud

Tomar el sol es beneficioso para la salud
Crédito de la imagen: LittleJack (morqueFile)
En estos años recientemente pasados, el mensaje ha sido evitar la exposición al sol a toda costa, sobre todo si estas en la costa ....

Sin embargo, un nuevo estudio sugiere que la exposición adecuada de la piel a la luz solar puede ayudar a reducir la presión arterial, y disminuir el riesgo de ataques al corazón y de derrames cerebrales.

El sol también aporta beneficios a tu organismo

El Sol, fuente de vida y energía, la estrella de nuestro sistema solar que genera energía y calor para permitir el desarrollo de la vida en nuestro planeta, pero además de ser la vida, en el ser humano sacamos buen partido cuando nos llega el verano

Todos ya sabemos sobradamente que el exceso de exposición al sol puede ser perjudicial, y nos alertan constantemente de los riesgos que nos puede conllevar. Estudios recientes hablan de que las endorfinas pueden estar detrás de la adicción al sol (La tanorexia o adicción al bronceado).

Pero en esta ocasión hablaremos de los beneficios que produce el sol en nuestro organismo, sobre todo en estos días de vacaciones y que por suerte podemos disfrutar en este país durante largos periodos del año

Entre los beneficios de tomar moderadamente el sol, se pueden destacar los mas considerables entre otros, que haberlos también los hay.

Fortalece tus huesos y aumenta tus defensas

La radiación ultravioleta sobre la piel permite la síntesis de la "vitamina D" fundamental para el mantenimiento estructural de tus huesos, según los expertos con 30 minutos a la semana o repartidos si quieres en 3 veces por semana como mínimo son suficientes para ello, y esta misma acción de la "vitamina D" activa tu calidad de vida. Se ha visto que el sol es capaz de aumentar el número de glóbulos blancos o linfocitos, las células encargadas de la primera defensa frente a la infección. Con lo cual en los inviernos posteriores a unas vacaciones al sol tendremos menos gripes o catarros


Baja la presión sanguínea

Al igual que los beneficios de estar cerca del mar, gracias al calor que nos proporciona el sol acciona la función vasodilatadora, por lo que aumenta la circulación de la sangre, y permite que disminuya la tensión arterial, algo a tener en cuenta que si tomas alguna medicación por ser hipotenso (tener la tensión o la presión sanguínea por debajo de los niveles normales) deberás de tener cierta precaución de ajustar la dosis (Cuando aumentan los niveles de vitamina D por efecto del sol, disminuye la hormona paratiroidea y la presión sanguínea en consecuencia)


Regula el sueño

Los ritmos circadianos (noche y día) mejoran ya que los rayo UV accionan la hormona de la melatonina, encargada entre otras funciones de regular los ciclos del sueño


Alivia las infecciones de la piel

El sol acelera los ciclos cutáneos fisiológicos porque lo que en muchas patologías, siempre recomendadas por un especialista, podrá mejorar el acné y la psoriasis.


Es un gran antidepresivo

Como todos sabemos en los días que aumenta la duración del día y sobre todo de la luz solar con los rayo uv aumenta la producción de serotonina .En el sistema nervioso central, se cree que la serotonina representa un papel importante como neurotransmisor, en la inhibición de: la ira, la agresión, la temperatura corporal, el humor, el sueño, el vómito, la sexualidad, y el apetito. Estas inhibiciones están relacionadas directamente con síntomas de depresión y según los expertos están comprobados los beneficios de la luz también conocidos como la luminoterapia


Equilibra el colesterol 

Se ha comprobado que los niveles de colesterol son menores en verano, en parte porque la luz UV es necesaria para metabolizar el colesterol, y cuando tomamos el sol disminuye el nivel de colesterol y evita que pegue a las arterias

Pero a pesar que también todo son beneficios para la salud no bajes la guardia ya que una exposición incorrecta produce efectos contrarios, ya sabes que la dosis segura de exposición directa al sol son como máximo entre 5 o 10 y ten en cuenta la franja horaria evitando la exposición sobre todo en verano desde las 11 hasta las 18 horas de la tarde. Tomando mas precaución si cabe con niños y ancianos.

Estudios mostraron que la presión arterial se redujo significativamente, durante una hora, después de la exposición por 20 minutos a los rayos UV.

Los investigadores han demostrado que cuando la piel está expuesta a los rayos del sol, un compuesto que llega a los vasos sanguíneos ayuda a disminuir la presión arterial.

Los resultados sugieren que la exposición a la luz solar mejora la salud en general, ya que los beneficios de reducir la presión arterial superan con creces el riesgo de desarrollar cáncer de piel.

En el Reino Unido, por ejemplo, se estima que las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares relacionados con la presión arterial alta superan en unas 80 veces las muertes debidas al cáncer de piel.

El compuesto que reduce la presión arterial es el óxido nítrico, que se produce de forma independiente de la vitamina D, que aumenta tras la exposición a la luz solar, y que hasta ahora se tenía como el único beneficio de la luz solar.

Los investigadores estudiaron la presión arterial de 24 voluntarios que se sentaron debajo de lámparas de bronceado durante dos sesiones de 20 minutos cada una.

En una sesión, a los voluntarios se les expuso tanto a los rayos UV, como al calor de las lámparas. En otra, se bloquearon los rayos UV, de modo que sólo el calor de las lámparas alcanzó la piel.

Los resultados mostraron que la presión arterial se redujo significativamente, durante una hora, después de la exposición a los rayos UV, pero no después de las sesiones en las que los voluntarios solo recibieron calor.

Los científicos dicen que esto demuestra que son los rayos UV del sol los que son beneficios para la salud. Los niveles de vitamina D de los voluntarios no se vieron afectados en las dos sesiones.


Muy importante: Este articulo aunque esta basado en multitud de estudios por expertos,, es meramente informativo, cuando se trata de la salud, debes consultar siempre a un profesional médico 



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